# AI龙虾实操 · 学员速查卡（完整版）

> 打印此页，贴在显示器边，下指令前看一眼。

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## 先判断：我要的是「内容」还是「结果」？

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内容（文章/PPT/邮件/报告）→ 用 COSTAR Pro
结果（文件/数据/工具/系统）  → 用 四要素公式
```

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## 框架一：COSTAR Pro（内容创作类）

```
适用：写文章、做PPT、写邮件、写报告
核心：设计"内容生产逻辑"，不是提问题
```

| 模块 | 含义 | 你要写什么 |
|------|------|------------|
| **C**ontext | 背景 | 场景 + 账号/业务定位 |
| **O**bjective | 目标 | 要达到的结果 |
| **S**tyle | 内容风格 | 写作方式/结构特点 |
| **T**one | 语气 | 情绪/表达方式 |
| **A**udience | 受众 | 给谁看的 |
| **R**equirement | 输出要求 | 最终格式/结构 |

**填空模板**：
```
【背景 Context】我正在：________
【目标 Objective】希望达成：________
【风格 Style】采用：________
【语气 Tone】要求：________
【受众 Audience】目标人群：________
【输出要求 Requirement】输出：1）… 2）… 3）…
```

**好例子**：
```
【背景】给供应商发交期延期通知
【目标】说明情况，维持合作关系
【风格】简洁、事实陈述
【语气】专业但不过于强硬
【受众】供应商销售经理
【输出要求】一封完整邮件，含事由+新交期+致歉
```

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## 框架二：四要素公式（任务执行类）

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有效指令 = 背景 + 任务 + 交付标准 + 格式
```

| 要素 | 要回答的问题 | 忘了会怎样 |
|------|-------------|-------------|
| **背景** | AI需要知道什么上下文？ | AI按自己理解做，经常偏 |
| **任务** | 具体要做什么动作？ | AI不知道做到什么程度算完 |
| **交付标准** | 什么算"做好了"？ | 输出结果你没法直接验收 |
| **格式** | 输出成什么形式？ | 还要手工转格式，白用AI了 |

**好例子**：
```
背景：我们公司67家供应商的数据在 suppliers.xlsx
任务：筛选出等级A且降本KPI > 90% 的供应商
交付标准：只输出达标的，按降本金额降序排列，必须包含供应商编号和名称
格式：Markdown表格，可直接粘贴到腾讯文档
```

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## ❌ 常见坑（两套框架通用）

| 坑 | 表现 | 怎么改 |
|----|------|---------|
| 框架选错 | 内容类用了四要素，漏了语气/受众 | 先判断：要内容还是要结果？ |
| 任务太复杂 | 一个指令让AI做5件事 | 拆成多个指令，一步一步来 |
| AI理解偏了 | 输出和想要的不一样 | **改指令**，不要手工改输出 |
| 没有验收标准 | 不知道AI做对没有 | COSTAR写清输出要求，四要素写清交付标准 |
| 上下文丢失 | 下次对话AI不记得了 | 用记忆系统（见背面） |

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## ✅ 下指令检查清单

动手前快速勾一遍：

- [ ] 我判断清楚了：要内容（COSTAR）还是要结果（四要素）？
- [ ] COSTAR：6个模块都填了吗？
- [ ] 四要素：交付标准写清楚了吗（让同事看了也能验收）？
- [ ] 格式指定清楚了吗（HTML/Markdown/Excel/PDF？）？
- [ ] 有没有给示例（AI看示例比看描述准10倍）？

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## 🤖 记忆系统速查

```
短期记忆（本次对话）
  → 关掉对话框就清空，适合临时任务

长期记忆（跨会话，永久）
  → ~/.workbuddy/MEMORY.md  （全局偏好，所有项目通用）
  → {项目}/.workbuddy/memory/MEMORY.md（项目专属）
  → {项目}/.workbuddy/memory/YYYY-MM-DD.md（每日日志）
```

**让AI记住一件事的指令模板**：
```
请记住：[你要AI记住的内容]
请把这条写进你的长期记忆。
```

**验证是否记住**：
```
关掉对话框 → 重新打开 → 问AI"你记得[XXX]吗？"
```

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## ⏰ 自动化任务速查

**适用场景**：重复、定时、规则明确的任务

| 场景 | 推荐频率 | 难度 |
|------|----------|------|
| 每日待办提醒 | 每天 09:00 | ⭐ |
| 每周周报草稿 | 每周五 17:00 | ⭐⭐ |
| 知识库同步 | 每天 03:00 | ⭐⭐⭐ |
| 数据监控告警 | 每小时 | ⭐⭐⭐ |

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## 🔗 常用链接

| 名称 | 链接 |
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| 米卢笔记（myweb演示） | https://www.milubiji.cn |
| 培训展示页 | https://www.milubiji.cn/training.html |
| 题库系统演示 | https://www.milubiji.cn/xieyuejue-system.html |
| 采购系统MVP | https://www.milubiji.cn/procurement/ |
| IMA知识库 | https://ima.qq.com |

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## 一句话总结

> **AI不会帮你思考，只会放大你的思考结构。**
> **先想清楚框架，再下指令。**

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*背面留白，可以写自己的常用指令模板。*